هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل

 

 آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سيرين
عضو ماسي
سيرين


عدد المساهمات : 1553
عدد المساهمات : 8473
تاريخ التسجيل : 03/01/2010

آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه Empty
مُساهمةموضوع: آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه   آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه Emptyالأربعاء 27 يوليو 2011 - 12:32

آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه 1277652349


آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه


- تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين، مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة على الأقل.


- حافظ على وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وأن يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.
من الممكن أن تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد على القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى النظر.



- الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة، بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها.


- تجنّب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون على أحد جانبي المكتب، حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.


- حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن يكون رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري
-


تجنّب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات وعضلات الرقبة.





آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه Images?q=tbn:ANd9GcT--dVVDDPYnpJX57Baj_PLR2hLJnAj-W5x87TXekE4QqNYuf89

للأمانة منقول

ســــــيـــــريـــــــــــــن


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوردة الجورية
.
.
الوردة الجورية


عدد المساهمات : 2784
عدد المساهمات : 11754
تاريخ التسجيل : 18/12/2009
العمر : 28

آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه   آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه Emptyالأربعاء 27 يوليو 2011 - 14:29

بارك الله فيك اختي على المعلومات الصحية ,, كثيرا ما اعاني منها اوقات الدراسة
جعلها الله في ميزان حسناتك*
*
*
*
*
اجمل تحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الريف
عـضو ذهـبي
بنت الريف


عدد المساهمات : 874
عدد المساهمات : 6863
تاريخ التسجيل : 04/11/2010

آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه   آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه Emptyالأربعاء 27 يوليو 2011 - 17:35


هذا الموضوع يظهرلي حطتو سيرين لبنت الريف
بالاك شافتها داخلة للمنتدى والراديو تاع رقبتها معوجة مازال في يدها هههههههههه
شكرا سيرين سأحاول تطبيق النصائح بحذافرها

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kami
عضو ماسي
kami


عدد المساهمات : 1635
عدد المساهمات : 8599
تاريخ التسجيل : 31/10/2009
العمر : 37

آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه   آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه Emptyالأربعاء 27 يوليو 2011 - 22:39

شكرا أخت سيرين هدري و زيدي على خاطر راني قدام الميكرو 20 ساعة في النهار

شكرا و ألف شكرا على النصائح دمت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حميدة
.
.
حميدة


عدد المساهمات : 2439
عدد المساهمات : 11650
تاريخ التسجيل : 31/10/2009

آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه   آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه Emptyالسبت 30 يوليو 2011 - 11:10

شكرا جزيلا سيرين ، معلومات جد قيمة

عندما بدأت بقراءة الموضوع أحسست أن رقبتي تؤلمني

أكيد حالة نفسية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيرين
عضو ماسي
سيرين


عدد المساهمات : 1553
عدد المساهمات : 8473
تاريخ التسجيل : 03/01/2010

آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه   آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه Emptyالإثنين 1 أغسطس 2011 - 12:21

شكرا لكم جميعا على المرور الطيب و الحمد لله أنني أفدتكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الأسرة :: منتدى الصحة-
انتقل الى: