تمارين للعينين لكي لا تتعب من شاشة الكومبيوتر

تمارين للعينين لكي لا تتعب من شاشة الكومبيوتر


وهي جديرة بأني مارسها كل واحد منا


ممن يقضي الساعات الطوال فوق المكتب،


محدقا في شاشة الحاسوب.


وقد أطلق عليها اسم



20-20-20



الخطوةالأولى



:-كلما مرت عشرون دقيقة


من النظر المستمر على شاشة


الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على


أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).


فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.


وهو شيء واجب للعين المجهدة




الخطوة الثانية



أغمض العينين وافتحهما بتتابع


سريع لمدة عشرين مرة متتالية،


وذلك لترطيبهما



الخطوةالثالثة



حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،


بعد كل عشريندقيقة من الجلوس في وضع واحد.


فهذا التمرين يساعد على


تنشيط الدورةالدموية لكامل الجسم




يقال إن العينين هما مرآة النفس



فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..